[健康的生活] 阅读了身体检查报告后，大多数人可以忽略自己的血液。但是，这种隐藏在血液中的“神秘因素”实际上被许多技巧隐藏了：血型不仅是输血重合的密码，而且是遗传关键以解锁疾病风险。 血型A：心脏健康的授予 有血型的人在心脏健康面临特殊挑战。相关研究发现，该人群中冠心病的检测率为57％。血型的总胆固醇水平更高，脂蛋白胆固醇密度（即胆固醇差）比没有A型血液的人高，并且患有冠状动脉疾病的风险更大。这是因为血液基因型的染色体部位和普雷尔代谢Genesthey的接近显然会导致血脂异常。 A型出血因子的活性也相对较高，从而促进了Ather的发展osclerosis。 那么，血液患者应该如何预防冠心病？患有血型的人，尤其是患有心血管疾病家族史的人，必须定期监测血脂，重点是总胆固醇和低密度脂蛋白的胆固醇水平。同时，您可以添加颈动脉超声和冠状动脉检查，以进一步评估您的健康。重要的是要记住，如果疲劳后经历胸部张力或胸痛等血型的人，他们必须去医院接受心电图和运动片测试等测试。 但是，不需要有TOOVIOSO。患有血型的人患冠心病的风险相对较高，但是如果他们坚持低脂肪饮食并保持适度的运动，则可以在非常低的水平上控制其疾病的风险。有血型的人必须严格控制卡路里的摄入量，多吃蔬菜，每日饮食中的水果和全谷物，食用适量的高质量蛋白质，戒烟，限制酒精并避免过量饮食。在锻炼方面，我们建议每周3-5次有氧运动。游泳和慢跑是不错的选择。重要的是要记住，牙痛，腹痛，疲劳等是冠心病的非典型症状。有血型的人谨慎，并更多地关注这些感情。 血型AB：抗癌和抗孔 这项研究发现，血液AB是引起血栓形成的方面重要的，占血栓形成原因的20％。血液AB患者在凝血或蛋白酶因素方面存在突变，血栓形成的风险增加了。在这种情况下，建议具有血栓形成家族史的人的直接顺序，血栓形成反复出现的背景或静脉血栓形成病史未知原因，即几个客观基因通过血栓形成社交，提前提供有关潜在遗传风险的信息，并为随后的防御和治疗提供宝贵的时间。 如果由血栓保护异构体引起的血栓保护表明血栓基因基因或异常凝血指标存在突变，则血液AB型AB型的人必须采用全面且单独的干预计划。从生活方式的角度来看，如果您的血液AB类型坐在长距离的Viaje中，建议使用弹性袜子在适当的腿压力下促进血液回流。执行腿部钩并定期拉伸以有效促进血液循环，从而降低了血栓形成的风险。从饮食的角度来看，高糖，高盐和油炸食物的摄入量应受到限制，以增加深水摄入量，富含欧米茄-3脂肪酸，例如鲑鱼和沙丁鱼。同时，患有AB血型的人，例如鱼类，可以正确食用此类食物S绿洋葱，洋葱和艾格。这些食物含有天然的抗凝成分，可以在某种程度上抑制血液，并减少血栓形成的可能性。 除了血栓形成外，与多年来其他血型的人相比，AB型血液患者更有可能经历记忆力丧失，并且认知障碍的风险相对较高。通过学习新技能，例如简单的编程和绘画，记住古老的诗歌，使用存储卡以及执行逻辑思维，例如Sudoku，Go和国际象棋，可以有效地提高血液组AB中的记忆和认知能力。此外，定期的家庭聚会和小组活动可以减少这一组中的孤独感，并降低认知能力的降低。血液AB类型还将入睡，以保持适当和高质量的梦想，并避免过度刺激蓝色和强的光线，以指出您必须在电源前离开电子屏幕。 类型B血液：小心WITH血糖控制 相关研究表明，B型血液的患者更可能患上糖尿病，患有2型糖尿病的风险尤其比O型血液高19％。对于血液类型的血型，重点是低Ig饮食（食品葡萄糖产生指数低于55）尤为重要。低音食品可以促进类似于胰高血糖素的肽-1的分泌。一方面，它会提高胰岛素敏感性，从而使胰岛素更好地工作并调节血糖水平。另一方面，它们可以降低由肠道菌群疾病引起的内毒素血症，并保持身体的血糖平衡。 但是，在IG下，并不意味着他可以没有控制就可以吃饭。应考虑总卡路里摄入量和营养组合的平衡。当涉及基本食物选择时，我们建议选择30-50的胃肠道值的食物，例如燕麦片，大麦，sarracene小麦和全麦，同时减少稀薄米饭的摄入米饭，面包和细菌等odles。当涉及Sprotein选择时，您可以选择高质量的蛋白质来源，例如鱼，剥皮的家禽，大豆和鸡蛋产品，并避免吃加工的肉类，例如火腿香肠，培根和油炸食品。在蔬菜方面，建议选择绿叶蔬菜和十字花科食物，以减少用淀粉（例如土豆和地瓜）消耗蔬菜。关于水果，您可以在苹果，樱桃，猕猴桃，梨等之间进行选择。还建议以每天100-150克的速度控制它，并大量食用以避免摄入高糖饮料。在食用油方面，建议食用不饱和脂肪（例如橄榄油），以减少动物脂肪和氢化油的摄入量。 建议使用血液B的人证明主要是蔬菜，全谷物，鱼类和地中海饮食。蒸汽代替煎炸通常用于烹饪中，而碳水化合物的异型代表50总卡路里的-60％。调整餐点的顺序也可能很有用。建议先患有血液B的人首先吃蔬菜或蛋白质，以增加肿胀并减少碱性食物摄入量。 除饮食外，还可以在血液B的糖尿病中实现运动和生活方式环境。这对于预防和控制也是必不可少的。我们建议选择有氧运动和抵抗训练的组合。一些强化的中等有氧运动，包括积极的步行，游泳和骑自行车，可以增强其葡萄糖肌肉摄入量。每周进行2-3次的阻力训练，例如弹性铃铛和乐队，重点是大型肌肉群训练，并可以提高其基础代谢率。对于B型血液肥胖的患者，建议在饭后锻炼一个小时或一个半小时。 血液B的人还可以通过中等冥想来减轻压力，以避免皮质醇和血糖的过度波动水平。保持良好的工作和休息习惯，以避免延迟糖代谢的障碍。 类型或血液：静态和肠道护理 患有鲜血的人，或者也有自己的问题。该组是消化性溃疡的主要风险之一，其疾病的风险是其他血液类型的1.5-2倍。胃肠道粘膜的表面上有一个富科萨结构，或者，即H. H. H.。这种结构促进了幽门螺杆菌的定殖，这会对胃壁造成更大的损害，从而增加了胃溃疡的风险。此外，类型的血液群体中的凝结因子或止血和血液种群类型的修复能力不那么好，或者在胃肠道粘膜损害的情况下，例如止血和类型或血液种群的修复能力，以及炎症和溃疡的风险。 为了降低消化性溃疡的风险，建议患有血型的人从以下方面开始：进食时，建议您选择一家严格消毒，使用公共棍棒和汤匙的餐厅，并实施单独的餐点以减少细菌的传播。在饮食方面，避免过量进食，并避免在卡路里吃辣和高食物。这种类型的食物很容易刺激胃粘膜并增加胃负荷。您可以吃轻便而易于消化的食物，例如mijo和南瓜，以及轻便而易于消化的食物，以食用轻便，易于消化的胃。常规的胃肠道病变早期检测。如果您感染了幽门螺杆菌等致病细菌，则通常应每3 - 5年检查一次胃肠道shot弹枪，以快速理解该疾病并积极地治疗该疾病，以避免肽溃疡。我推荐它。 尽管相关的研究表明，血型表明某些疾病的风险更高，但应考虑到这些疾病的大多数NS基于观察研究，不能说血型是引起疾病的必然因素。相比之下，诸如吸烟，酒精中毒，肥胖和长期会议等因素是多种慢性疾病的原因。健康的饮食和中等运动可以有效地降低慢性病的风险。 因此，每个人都必须合理地研究血型与不同疾病之间的关系，并更多地关注您的生活方式的生存。与其担心血液类型对疾病的影响，不如用自己的双手拍摄生活计划：坚持均衡饮食，进行适度的运动，停止吸烟和限制酒精，保证饮酒，舒适的睡眠和快乐的心情。这些是保护您健康的黄金规则。 （作者：北京大学流行医院输血系医生Qin Ranran